Ce que je transmets,je le vis.
Coach sportif privé et préparateur mental depuis 2012. Athlète hybride, asthmatique, végétarien. Je ne propose rien que je n’aie tenu moi-même, sur des mois, avant d’en parler à quelqu’un.
Exigeant envers moiavant de l’être envers vous.
Je me lève tôt, je dîne tôt pour protéger mon sommeil, et je mesure ma récupération chaque nuit. Je m’entraîne cinq à six jours par semaine : course à pied, force, entraînement fonctionnel. Le sauna fait partie de ma semaine depuis quinze ans, les bains froids depuis trois. Je médite, je travaille mon souffle, et je me forme toute l’année.
Je crois au principe du 80/20. Quatre-vingts pour cent du temps : la discipline, l’assiette, le sommeil, l’entraînement, la récupération. Les vingt pour cent restants : vivre, voir ses amis, voyager, sortir. Une exigence qui réclame cent pour cent ne tient pas dix ans, et c’est dix ans qui m’intéressent.
Je reçois mes clients au LMG Social Sports Club, Capital 8, 32 rue de Monceau, dans le 8e.
La limite qu’on croit physique est souvent une limite de représentation. Je le sais parce que je l’ai vécu avant de l’enseigner.
Première crise vers dix ans, en plein match. On m’a conseillé de lever le pied ; je ne l’ai pas fait. pas contre l’avis médical, mais avec lui, en apprenant à connaître mon souffle plutôt qu’à le craindre. J’ai couru le marathon de Paris 2025 en 3h16. Ce que j’en retire et que je transmets tient en une phrase : il faut d’abord savoir où se trouve réellement la limite, et cela se mesure. Un parcours personnel ne fait pas un protocole. Toute contrainte médicale se suit médicalement, et le programme se construit avec votre médecin.
Trente-trois ansde pratique.
Du football en détection nationale au marathon. Ce qui suit n’est pas un curriculum : c’est ce qui explique la méthode.
Le football
Je commence le football. Ça durera vingt ans et ça forgera tout le reste : le goût de l’entraînement répété, et l’idée qu’on progresse par cycles et non par à-coups.
Les détections en équipe de France
Je participe aux sélections d’entrée en équipe de France. On y apprend surtout à travailler sans garantie de résultat. c’est resté.
La préparation physique
Je bascule de l’autre côté et je commence à étudier le corps sérieusement : la charge, la récupération, ce qui fait progresser et ce qui casse.
Le coaching privé
Je démarre mon activité à Paris. Ce sera quatorze ans au service de gens exigeants, à Paris, puis à New York, Toronto et Miami. Plus de 380 personnes accompagnées depuis.
Végétarien
J’ai perdu des proches d’un cancer. Je me suis plongé dans la littérature scientifique sur l’alimentation, et j’ai arrêté la viande. Mes performances n’ont pas baissé : elles ont progressé. J’ai suivi ensuite l’enseignement universitaire sur le sujet plutôt que de m’en tenir à une conviction.
Athlète hybride
HYROX, semi-marathons, force et course dans la même semaine. Mon corps reste mon terrain d’essai : ce que je vous propose y est passé avant.
Le mental n’est pasune option du programme.
Je suis préparateur mental certifié, et ce travail n’est pas vendu à part : il est dans chaque séance. Trois choses, concrètement.
Préparer l’échéance
Une course, une prise de parole, une échéance professionnelle. On répète mentalement le déroulé, les imprévus compris, jusqu’à ce que le jour J ne soit plus une première fois.
OutilsVisualisation, PNL, routines d’avant-course.Tenir la charge
Le stress n’est pas un ennemi, c’est une charge de plus. Elle se gère comme les autres : par le souffle, par le sommeil, et en sachant reconnaître le moment où il faut lever le pied.
OutilsRespiration, sommeil, gestion du stress.Durer sans se contraindre
La motivation tombe, toujours. Ce qui reste alors, c’est le cadre : des séances courtes tenues plutôt que des séances parfaites manquées, et le 80/20 pour le reste.
OutilsDiscipline, 80/20, objectifs datés.La préparation mentale n’est pas une psychothérapie et ne s’y substitue pas. Si un accompagnement psychologique est nécessaire, je le dis et j’oriente.
Dix formations,et une par an ou presque.
Se former n’est pas une ligne de curriculum : c’est ce qui évite de coacher en 2026 avec les idées de 2012.
Je lis,puis je teste sur moi.
Trois travaux que je suis de près, pour la longévité, les protocoles de sommeil et de lumière, et la mesure de ce qu’on croit savoir. Je les cite parce qu’ils m’ont fait changer d’avis, pas parce qu’ils sont à la mode.
Vous savez à qui vous parlerez.
Un premier échange de trente minutes, sans engagement. Je lis les formulaires moi-même et je réponds sous 48 heures.
Paris 8e · contact@vincentpedraza.fr