RETREAT-CORSE 17-21 JUIN 2026

THE HIGHLIGHTS

5 jours / 4 nuits dans une villa d’exception à Porto-Vecchio, à seulement 15 minutes des plus belles plages
Sessions quotidiennes de running, renfo musculaire et Pilates
Séances de breathwork pour optimiser la récupération, la gestion du stress et la performance
Sessions de drainage lymphatique pour favoriser la récupération et la circulation
Expérience récupération complète : bains froids et mobilité
Chef privé à la villa : repas équilibrés, adaptés à la performance et au bien-être

LES COACHS

VINCENT PEDRAZA

Depuis plus de 14 ans, Vincent développe une approche exigeante de la performance, en accompagnant des leaders, entrepreneurs et personnalités publiques à Paris ainsi qu’à New York, Toronto et Miami.

Il a eu l’opportunité d’intervenir dans des lieux prestigieux tels que le Ritz, le Royal Monceau ou le Fouquet’s, auprès de profils issus des univers entrepreneurial, artistique et médiatique, recherchant rigueur, progression et résultats mesurables.

Dans le cadre de la retraite, son expertise s’intègre à une vision globale de la performance : un travail structuré mêlant préparation physique, exigence mentale et récupération stratégique, pensé pour construire une progression durable et maîtrisée.

VICTORIA SIMOES

Victoria a un parcours intimement lié au corps et au mouvement. Ancienne danseuse classique formée à la Joffrey Ballet School à New York, elle a ensuite évolué au sein d’une compagnie professionnelle italienne, avec des tournées en Europe et en Égypte.

Aujourd’hui, diplômée en drainage lymphatique méthode Renata França et formée au Pilates (700h) dans la tradition Romana’s Pilates, elle met son expertise au service du bien-être et de la performance durable.

Son approche allie précision, exigence et douceur pour accompagner chaque personne vers plus d’équilibre et de maîtrise corporelle.

ACTIVITÉS

DRAINAGE RENATA

Certifiée à la méthode Renata França, Victoria propose un drainage lymphatique dynamique et précis, associant pressions fermes et rythme soutenu afin de stimuler efficacement la circulation et relancer les flux.

Intégré à la retraite, ce soin intervient comme un outil stratégique de récupération après les séances de force et de course. Le protocole vise à réduire l’inflammation, améliorer la récupération musculaire et soutenir l’équilibre du système nerveux.

Chaque séance est adaptée aux tensions et aux zones particulièrement sollicitées durant la semaine. L’objectif n’est pas uniquement esthétique, mais fonctionnel : optimiser la performance tout en favorisant une récupération profonde et durable.

DAY.2

✔️ Programme 100 % sur-mesure : conçu pour votre corps, votre rythme et vos objectifs (perte de poids, tonus, énergie).

✔️ Un plan clair et réaliste : sans surcharge, sans artifices, adapté à votre emploi du temps.

✔️ Focus sur la constance : chaque semaine, vous savez exactement quoi faire sans perdre de temps.

✔️ Accompagnement humain : je reste disponible pour ajuster et corriger votre plan si nécessaire.

✔️ Premiers résultats rapides : regain d’énergie, meilleure posture, sensations physiques qui évoluent dès les premières semaines.

DAY.3

✔️ Routine durable : apprendre à structurer votre quotidien autour du sport et du bien-être.

✔️ Prévention des blessures : progression maîtrisée pour vous entraîner en toute sécurité.

✔️ Éducation sportive : comprendre votre corps pour devenir autonome et éviter l’effet yo-yo.

✔️ Suivi régulier : point hebdomadaire pour vérifier vos progrès et garder le cap.

✔️ Énergie retrouvée : meilleure concentration au travail, sommeil amélioré, stress diminué.

DEMANDE COACHING

DAY.4

✔️ Programme 100 % sur-mesure : conçu pour votre corps, votre rythme et vos objectifs (perte de poids, tonus, énergie).

✔️ Un plan clair et réaliste : sans surcharge, sans artifices, adapté à votre emploi du temps.

✔️ Focus sur la constance : chaque semaine, vous savez exactement quoi faire sans perdre de temps.

✔️ Accompagnement humain : je reste disponible pour ajuster et corriger votre plan si nécessaire.

✔️ Premiers résultats rapides : regain d’énergie, meilleure posture, sensations physiques qui évoluent dès les premières semaines.

PROGRAMME

ARRIVAL / RESET / ALIGNMENT

Dès votre arrivée à l’aéroport, une navette privée vient vous accueillir afin de vous conduire directement à la villa. À votre arrivée, vous prenez possession de votre suite et découvrez les lieux dans un cadre exclusif, propice au lâcher-prise et à la déconnexion. Pour amorcer votre séjour en douceur, un drainage lymphatique vous est proposé afin de relancer la circulation, réduire les tensions et préparer le corps aux jours à venir.

En fin de journée, une activité douce viendra accompagner le coucher du soleil : séance de pilates ou méditation, selon l’énergie du groupe. L’objectif de cette première journée est simple : vous installer, vous détendre et commencer à vous recentrer.

DAY 1

STRUCTURE / FOUNDATION

La matinée est dédiée au travail de force et de contrôle à travers la méthode Pedraza. Structurée autour des kettlebells, la séance met l’accent sur la précision du mouvement, la stabilité du core et la maîtrise du tempo. L’objectif est clair : poser des bases solides et construire une performance durable.

Un brunch complet vient ensuite soutenir l’effort et lancer la récupération.

L’après-midi reste volontairement libre. Temps de repos, piscine ou soins complémentaires selon les besoins.

En fin de journée, un run en endurance fondamentale accompagne le coucher du soleil avant de dîner.

DAY 2

POWER / RESILIENCE

MATIN :

Séance orientée force explosive et engagement profond du core, avec une exigence technique constante visant à développer puissance, stabilité et capacité anaérobie sans compromettre la qualité du mouvement.
Brunch

APRÈS-MIDI :

Bain froid — Respiration guidée. Immersion progressive accompagnée d’un travail respiratoire structuré afin d’améliorer la récupération, soutenir la circulation et renforcer la maîtrise mentale face au stress.
Temps libre

SUNSET :

Pilates — Mobilité & fluidité. Séance fluide dédiée au relâchement musculaire, à l’alignement postural et à la régulation du système nerveux après l’intensité du matin.

DAY 3

INTENSITY / RECOVERY

MATIN :

Renforcement global mêlant force, cardio contrôlé et travail du core, conçu pour consolider les acquis de la semaine et permettre une expression complète de la performance avec maîtrise et précision.
Brunch

APRÈS-MIDI :

Mobilité longue — Auto-drainage. Travail profond favorisant la circulation, la récupération musculaire et la redescente du système nerveux afin d’intégrer pleinement les charges accumulées.
Temps libre

SUNSET :

Run collectif — Endurance maîtrisée. Sortie fluide au coucher du soleil pensée comme un moment d’ancrage, de cohésion et de respiration partagée.
Dîner & clôture

DAY 4

QUESTIONS FRÉQUENTES

À QUI S’ADRESSE LA RETRAITE ? FAUT-IL AVOIR UN NIVEAU PARTICULIER ?

La retraite s’adresse aux personnes souhaitant progresser physiquement tout en prenant soin de leur récupération et de leur équilibre global.

Il n’est pas nécessaire d’être un athlète confirmé. Les sessions de running, renforcement musculaire et Pilates sont adaptées au niveau de chacun, avec un encadrement personnalisé par deux coachs expérimentés.

L’objectif n’est pas la performance extrême, mais une progression durable, dans un cadre structuré et bienveillant.

QUE COMPREND LA RETRAITE ?

La retraite comprend l’hébergement en villa à Porto-Vecchio, les sessions quotidiennes de running, renforcement musculaire, Pilates et breathwork, les séances de drainage lymphatique, l’accès aux bains froids et à la piscine, ainsi que les repas préparés par un chef privé.

Les transferts aller-retour entre l’aéroport et la villa sont également inclus.

Seul le billet d’avion reste à votre charge.

PUIS-JE VENIR SEUL(E) ?

Oui. La retraite est ouverte aux participants venant seuls ou accompagnés. Le groupe est volontairement à taille humaine afin de favoriser une atmosphère conviviale et bienveillante.

COMMENT SE PASSE LE PAIEMENT ?

Un acompte est demandé afin de réserver votre place. Le solde devra être réglé au plus tard une semaine avant le début de la retraite.

Découvrez ci-dessous les différentes formules disponibles pour la retraite.

Vous avez la possibilité de choisir une chambre en solo ou une chambre en duo, selon votre préférence.

Un acompte sera demandé afin de confirmer et réserver votre place.

Le solde devra être réglé au plus tard une semaine avant le début de la retraite.

LA CHAMBRE SOLO

Coaching sportif individuel à Paris, en studio privé haut de gamme – Madeleine